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오늘

스위치온 28일

1주2주3주4주
함께하는 사람들

무너졌을 때
  • 한 끼 무너짐 → 다음 끼니부터 복귀
  • 쉐이크 3일이 힘들면 → 바로 4일차로
  • 단식 실패 → 같은 주 다른 날로 (연속 금지)
  • 이틀 이상 무너짐 → 그 주차 다시 하기
규칙 · 준비물
  • 물 2L · 잠 6시간 이상 · 저녁은 취침 4시간 전까지
  • 술·밀가루·설탕 금지 · 커피는 2주차부터 블랙만
  • 쉐이크만 먹는 건 1~3일차까지
  • 쉐이크(단백질 20g↑, 당 5g↓) 약 60회분 · 유산균
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